Tá sé i dtaithí againn le fada an lá gur gné riachtanach iad vitimíní a chinntíonn gnáthfheidhmiú an choirp. Mar thoradh ar a n-easpa tagann galair éagsúla chun cinn, leochaileacht d’ionfhabhtuithe, forbairt dhiúltach ar ghalair ainsealacha, fiú go gcailltear achomharc amhairc.
I gcorp an duine, déanann saineolaithe idirdhealú idir an néarchóras i measc na gcóras is tábhachtaí. Is é an tasc atá aige beagnach gach feidhm a rialáil, chomh maith le gníomhaíocht ríthábhachtach an orgánaigh ina iomláine a rialú. Tá an néarchóras comhdhéanta de go leor orgán. Is é seo an inchinn (idir dromlaigh agus cheirbreach), néaróga go díreach, fréamhacha nerve agus nóid (ganglia). Cosúil le haon orgán daonna eile, teastaíonn cosc, cothabháil ar ghnáthfheidhmiú agus aisghabháil.
Cén fáth go bhfuil cosc riachtanach chun gnáthfheidhmiú an néarchórais?
Má thosaíonn an néarchóras ag mífheidhmiú, tá an t-orgánach iomlán ag fulaingt. Chonaic shoiléir, comhordú gluaiseachtaí, feidhmiú gach orgán - seo go léir mar thoradh ar ghnáthfheidhmiú an néarchórais. Is í cosc tráthúil an rogha is fearr chun a gníomhaíocht a choinneáil gnáth.
Oibríonn corp an duine mar mheicníocht chasta. Tacaíonn idirghníomhaíocht riandúile agus substaintí éagsúla leis an gcóras imdhíonachta. Bíonn tionchar láithreach ag teipeanna sa phróiseas seo ar shláinte, lena n-áirítear staid an néarchórais. I measc na bpríomhchúiseanna le teipeanna den sórt sin:
- Meisciú mar thoradh ar slaghdáin agus galair víreasacha. Mura nglactar bearta coisctheacha, déanfar damáiste do chealla nerve.
- Ábhar íseal aimínaigéid, a bhfuil baint acu le tarchur impleachtaí nerve ó chill go cill. Tarlaíonn sé seo go minic le droch-chothú, vegetarianism agus dieting. Tá iarmhairtí diúltacha mar thoradh ar an easpa vitimíní a bhíonn mar thoradh air.
- Easpa ocsaigine chun fuinneamh a tháirgeadh ag mitochondria. Mar thoradh air seo tá moilliú i luas na gcealla néaróg. Is gnách go mbíonn na fadhbanna seo le galair an chórais riospráide nó anemia.
Ina theannta sin, is é strus ainsealach fíor "namhaid" an néarchórais. Is é an iarmhairt atá air seo teipeanna sna córais hormónacha agus cardashoithíoch, orgáin an chonair gastrointestinal, forbairt ulcers agus titim ghinearálta san imdhíonacht.
D’fhorbair speisialtóirí raon iomlán beart coisctheach chun forbairt neamhfhabhrach an cháis a chosc. Féadfaidh tú an cion ocsaigine i do chuid fola a mhéadú trí shiúlóidí laethúla a dhéanamh. Is leigheas éifeachtach frith-strus é táirgeadh na n-endorphins a neartaíonn néaróg a mhéadú. Chuige seo, tá sé inmhianaithe codladh a normalú, gníomhaíochtaí a athrú níos minice, spóirt a imirt agus, ar ndóigh, tá iontógáil vitimíní riachtanach.
Vitimíní chun tacú le gníomhaíocht inchinne
Chun tacú le feidhmiú an néarchórais, chomh maith le horgáin eile, tá vitimíní riachtanach. Is bealach simplí agus inacmhainne é seo do bheagnach gach duine díolúine a choinneáil, chomh maith le gníomhaíocht inchinne. Mar sin féin, is gá cuspóir na ndrugaí agus a dáileog a thuiscint go soiléir. Is ar an mbealach seo amháin a rachaidh siad chun sochair, ní dochar.
Mar sin, chun gníomhaíocht inchinne a spreagadh, teastaíonn aigéad nicotinic (nó vitimín B3). Mura leor a ábhar, bíonn tuirse leanúnach agus fadhbanna cuimhne ag an duine. Chomh maith le hullmhúcháin cógaisíochta, is féidir an tsubstaint seo a fháil ó chnónna, bainne agus táirgí déiríochta.
Cosnaíonn aicéatáit tocopherol (nó vitimín E) i gcoinne damáiste inchinne degenerative. Is cosc den scoth é ar ghalar Alzheimer, bealach maith chun soithigh fola a neartú. Le heaspa aicéatáit tócaifearóil sa chorp, tugtar faoi deara athruithe giúmar, greannaitheacht mhéadaithe, agus droch-chuimhne. Is féidir leat an tsubstaint seo a fháil trí chnónna, uibheacha, ae, spionáiste úr a ithe.
Tá éifeacht speisialta ag calciferol (nó vitimín D) ar an inchinn agus ar an néarchóras iomlán. Tá baint ag a easnamh le droch-ionsú fosfar agus cailciam, agus, dá bhrí sin, bíonn fadhbanna le fiacla agus cnámha mar thoradh air. Ach is é an rud is mó ná go gcuidíonn calciferol le soláthar ocsaigine do chealla inchinn agus go laghdaíonn sé an dóchúlacht go mbeidh plaiceanna atherosclerotic sna soithí. Tá an t-ábhar is airde den tsubstaint seo in uibheacha, caviar agus ola éisc, ola ainmhithe.
Tá eolas maith acu siúd a bhfuil cúram orthu an córas imdhíonachta a chothabháil ar retinol (nó vitimín A), a ghníomhaíonn an inchinn. Tá a easpa fraught le táimhe, laige, insomnia agus lagú amhairc. Is é sainiúlacht na substainte seo ná go ndéantar í a ionsú go maith ach i gcomhcheangal le saillte. Tá a ábhar ard i gcairéid, aibreoga triomaithe, im, ola éisc, mairteoil.
Rannpháirtíocht an néarchórais chun imdhíonacht a chothabháil
Is gá vitimíní a ghlacadh chun an néarchóras a athshlánú agus a neartú ach amháin tar éis do dhochtúir scrúdú a dhéanamh air. Féadann fadhbanna ina fheidhmiú an saol a chasta go mór agus tionchar diúltach a imirt ar ghníomhaíochtaí gairmiúla.
Le bheith cinnte faoi seo, is leor féachaint ar iarmhairtí easpa thiamine (nó vitimín B1). Laghdaíonn tiúchan aird agus cumas foghlama duine. I measc na comharthaí tá fadhbanna cuimhne, droch-chodladh, cuimilt, greannaitheacht leanúnach, agus fadhbanna comhordaithe. Is féidir Thiamin a fháil ní amháin ó dhrugaí, ach freisin trí mhairteoil, feamainn, gránaigh, piseanna, uibheacha a ithe.
Is frithocsaídeoir nádúrtha den scoth é cianocobalamin (nó vitimín B12). Tacaíonn sé go héifeachtach leis an gcóras imdhíonachta, maolaíonn sé tionchar diúltach tosca comhshaoil éagsúla. Is gá tomhaltas rialta cyanocobalamin chun néaróin a dheisiú má rinneadh damáiste dóibh roimhe seo. Ina theannta sin, déanann B12 codladh a athbhunú, greannaitheacht a mhaolú, agus meadhrán a throid. Uaireanta bíonn siabhránachtaí mar thoradh ar a easpa uaireanta. Ní mór don chorp easnamh na substainte seo a chosc, mar sin moltar bainne, uibheacha, bia mara, iasc a áireamh i do roghchlár.
Ba cheart duit prúnaí, síolta, cabáiste, agus neart gallchnónna a ithe freisin. Tá cion measartha ard pyridoxine (nó vitimín B6) acu, a thacaíonn le gníomhaíocht inchinne agus a throidann tuirse ainsealach. Mar sin féin, ba chóir a mheabhrú go bhfuil ródháileog indéanta, rud a chuireann hipirghníomhaíocht agus néaróg i mbaol.
Agus, ar ndóigh, ní féidir díolúine a choinneáil gan aigéad ascorbach a úsáid. Is leigheas éifeachtach é vitimín C chun hormóin frith-strus a ghiniúint agus gníomhaíocht inchinne a fheabhsú.